탈모가 주로 남성에게만 해당된다고 여겨지지만, 여성의 경우에도 탈모로 스트레스를 받으시는 분들이 꽤나 많이 있습니다. 나이를 불문하고 아름다움을 유지하고 싶은 여성에게 탈모는 말 그대로 최악인데요. 지금부터 여성의 탈모에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.
여성 탈모에 좋은 음식
1. 여성 탈모 원인
여성 탈모의 경우 다양한 원인에 의해 발생할 수 있는데요. 크게 유전적인 원인에 의한 선천적인 탈모와 환경적인 원인에 의한 후천적인 탈모 두 가지로 나눌 수 있습니다.
후천적인 탈모의 경우에는 과도한 스트레스, 영양 불균형적인 식습관, 출산 및 폐경과 같은 호르면의 변화, 그리고 염색 및 파마와 같은 잦은 미용 시술이 원인으로 꼽힙니다.
2. 여성 탈모 증상
여성 탈모는 남성 탈모와는 약간 다른 탈모 증상을 보입니다. 남성들의 경우처럼 큰 원의 형태로 대머리가 되지는 않습니다.
여성 탈모의 경우에는 특히나 정수리 부분에 탈모가 많이 진행되는데요. 정수리 부분에 위치한 머리카락이 얇아지는 것에서부터 시작합니다. 그리고 전체적인 헤어라인은 유지되나, 정수리부터 가늘어지는 나무와 같은 형태를 갖추는 것이 일반적인 여성 탈모 증상입니다.
3. 여성 탈모에 좋은 음식
여성 탈모에 좋은 음식으로는 과일, 채소, 해조류 등이 있습니다. 지금부터는 여성 탈모에 특히 좋은 음식들을 소개해 드리도록 하겠습니다.
3.1 여성 탈모 연어
연어에는 철분, 오메가3 등이 풍부하여 탈모 예방 음식으로 매우 적합합니다. 특히 오메가3는 두피가 건조해지는 것을 막아주는 역할을 합니다. 연어 외에도 참치, 고등어, 청어 등 기름진 생선은 탈모 뿐만 아니라 건강한 모발 촉진에 큰 도움이 됩니다.
3.2 여성 탈모 계란
계란은 다양한 영양분이 포함되어 있는 대표적인 완전식품입니다. 특히 ‘비오틴‘이라는 영양소가 함유되어 있는데, 이는 지방과 단백질의 정상적인 신진대사를 이루도록 돕는 역할을 합니다. 때문에 탈모, 비듬, 지루성피부염 등을 개선하며, 단단한 손발톱과 건강한 모발이 유지되도록 하는 데에 큰 도움이 됩니다.
제 블로그에는 지루성 두피염을 관리하는 방법에 대해 소개한 글도 있으니, 참고하시기 바랍니다.
3.3 여성 탈모 검은콩
검은콩이야말로 탈모에 좋은 음식으로 널리 알려져 있죠. 검은콩은 단백질이 주를 이루지만, 지질, 비타민 등 다양한 영양분이 함유되어 있습니다. 특히 비타민E와 불포화지방산은 혈관을 확장시켜, 두피의 혈액 순환을 도와 두피 건강에 도움이 됩니다. 또한 ‘시스테인‘이라는 물질이 포함되어 있어 두피 건강에 좋은 영향을 끼칩니다.
3.4 여성 탈모 다시마
다시마는 비타민, 단백질, 칼슘 등이 풍부하여 모발 건강에 도움이 됩니다. 또한, 다시마는 노폐물과 독소를 제거하는 역할을 하여 모발로 가는 영양의 공급을 원활하게 합니다.
4. 여성 탈모 생활습관
이번 챕터에서는 여성 탈모를 치료하는 데에 도움이 되는 생활습관에 대해 알아보겠습니다.
우선 머리는 아침보다 저녁 시간에 감는 것이 좋으며, 샴푸 시간은 5분 이내로 빠르게 끝내는 것이 좋습니다. 그리고 머리를 감을 때 두피를 마사지 하듯이 꾹꾹 눌러주어야 합니다.
머리를 감은 이후에는 뜨겁지 않은 바람으로 5분 이내로 빠르게 말려주는 것이 좋습니다.
마지막으로 두피 전용 샴푸와 트리트먼트를 사용하여 두피 마사지를 해주고, 반드시 찬물로 헹구는 행위를 일주일에 2번 정도는 해주는 것이 좋습니다.
