여성 분들 중에 생리 주기가 일정하지 않아 스트레스를 받는 분들이 더러 있으실 겁니다. 임신을 준비하는 과정 뿐만 아니라, 중요한 일정이 있을 때 갑자기 생리가 터진다면 상당히 당황스러우실텐데요. 이번 포스팅에서는 생리 주기를 불규칙하게 하는 다낭성난소증후군에 대해 알아보겠습니다.
생리 주기 불규칙할 때 이렇게 해보세요
1. 다낭성난소증후군이란
여성의 난소에서는 매달 난자를 성숙시켜서 체외로 내보내는데, 이를 배란이라고 합니다.
일반적으로 여성은 하나의 난포(난자를 포함한 주머니)가 약 2cm 정도 자란 후 배란이 되며, 임신을 하지 않은 경우에는 2주 후에 생리를 시작하게 됩니다.
하지만 다낭성난소증후군이 있으면 난자가 완전히 성숙하지 못하고 미성숙한 상태로 퇴화되는 과정을 반복합니다. 따라서 배란이 되지 않고 난소 안에 낭종(물혹)의 모양으로 남아있게 되는데, 보통 난소 하나에 2~9mm의 작은 난포가 12개 이상 관찰됩니다.
2. 다낭성난소증후군 원인
다낭성난소증후군은 시상하부-뇌하수체-난소로 이루어지는 호르몬 축이 깨지면서, 프로게스테론(황체호르몬) 대비 에스트로겐 호르몬이 상대적으로 과잉되면서 발생합니다. 그렇다면 이렇게 에스트로겐이 상대적으로 과잉되는 이유는 무엇일까요?
2.1 다낭성난소증후군과 인슐린 저항성
우리 몸에 인슐린 저항성이 생기면 에스트로겐이 과잉됩니다. 혈당이 높아지면 인슐린이 분비되면서 포도당이 혈액에서 세포로 유입됩니다. 하지만, 인슐린 저항성이 생기면 인슐린의 작용에 세포가 반응하지 않아, 혈당이 높아져 인슐린이 분비되어도 포도당이 세포로의 유입이 저하됩니다. 보통 다낭성난소증후군 환자의 70% 정도가 인슐린 저항성이 있을 정도로, 다낭성난소증후군과 인슐린 저항성은 아주 밀접한 관계를 갖고 있습니다.
인슐린 저항성이 생기는 원인으로는 잦은 야식, 불규칙한 식사, 탄수화물과 당을 많이 먹는 식습관, 스트레스 과다 등이 있습니다.
2.2 다낭성난소증후군과 환경 호르몬
우리 몸이 환경 호르몬에 많이 노출되면 에스트로겐 과잉이 발생합니다. 우리 주변에 흔히 볼 수 있는 종이컵, 플라스틱 용기, 농약 등에는 제노에스트로겐이라는 환경 호르몬을 갖고 있습니다.
제노에스트로겐은 에스트로겐과 구조가 유사하여 여성의 몸에 들어오면 에스트로겐 수용체에 달라붙게 됩니다. 제노에스트로겐은 정상적인 에스트로겐을 흉내내어 호르몬 교란을 일으킵니다.
2.3 다낭성난소증후군과 비만
여성의 몸에 비만 세포가 많아지면 지방 세포에서 에스트로겐을 합성합니다. 따라서 에스트로겐이 과잉되죠.
3. 다낭성난소증후군 증상
3.1 생리 주기 불규칙 다낭성난소증후군
다낭성난소증후군의 대표적인 증상은 생리 주기가 불규칙한 것입니다. 생리를 하지 않을 시기에 출혈이 있을 수도 있고, 희발 월경이 발생할 수 있습니다. 희발 월경이란, 월경 주기가 35일을 초과하거나 월경 횟수가 1년에 8회 이하인 경우를 말합니다. 이외에도 3개월 이상 월경을 하지 않는 무월경 증상이 있을 수도 있습니다.
3.2 다낭성난소증후군 남성호르몬 농도 증가
다낭성난소증후군이 있으면 남성호르몬 농도가 증가합니다. 남성호르몬이 과잉되면 몸에 털이 많이 나는 다모증이나, 여드름 과다 발생 혹은 탈모 등이 발생할 수 있습니다.
4. 다낭성난소증후군 진단
다낭성난소증후군의 진단 기준은 매우 다양한데, 우리나라는 로테르담 다낭성난소증후군 진단 기준을 가장 많이 활용합니다. 이 기준에 따르면 아래 세 가지 기준 중 두 가지 이상에 해당하면 다낭성난소증후군으로 진단합니다.
- 희발 월경 혹은 무월경
- 임상적 남성호르몬 과다 증상 또는 혈액 검사로 확인된 남성호르몬 수치 상승
- 2~9mm 크기의 난포 12개 이상 관찰 혹은 난소의 부피가 10㎤ 이상인 경우
5. 다낭성난소증후군 치료
5.1 다낭성난소증후군 피임약 복용
경구피임약은 생리 주기를 규칙적으로 유도합니다. 특히 4세대 경구피임약의 경우에는 남성 호르몬 감소 효과도 있어서 다모증, 여드름, 탈모 등을 개선하는 데에도 효과적입니다.
5.2 다낭성난소증후군 이노시톨 복용
두 번째 방법은 다낭성난소증후군의 억제에 도움이 되는 영양제인 이노시톨을 복용하는 것입니다. 이노시톨은 산부인과 전문의들도 여성 영양제 1순위로 꼽을 만큼 매우 효능이 많고 뛰어난데요. 이노시톨의 효능은 아래와 같습니다.
- 인슐린 저항성 개선
- 배란 촉진 기능
- 난자 기능 강화
- 남성 호르몬 수치 감소
- 프로게스테론 수치 증가
위와 같이 이노시톨은 다낭성난소증후군의 억제에 큰 도움이 되는 영양제입니다.
이노시톨은 하루에 1000~3000mg 정도 섭취하면 되고 3개월 이상 복용했을 때 그 효과가 나타난다고 합니다. 실제로 이노시톨을 복용한 후 생리 주기가 규칙적으로 되고, 여드름이 개선되었다는 사례가 많습니다.
5.3 다낭성난소증후군 체중 감량
여성의 몸이 비만인 경우, 지방 세포에서 에스트로겐을 합성하여 에스트로겐이 과잉된다고 말씀드렸는데요. 체중 감량을 통해 에스트로겐 합성을 감소시키는 원리입니다. 자신의 체중을 5%~10% 정도 감량하면 불규칙한 월경 주기 및 여드름까지 개선시킬 수 있다고 하니, 체중 감량은 다낭성난소증후군에 있어 꼭 필요한 해결책입니다.
6. 자주 묻는 질문
Q1. 이노시톨은 하루 중 언제 섭취하는 것이 제일 좋나요?
이노시톨을 판매하는 여러 업체에 문의한 결과, 이노시톨은 하루 중 아무때나 복용해도 괜찮다고 합니다.
Q2. 이노시톨과 함께 복용하면 좋은 영양제가 있을까요?
엽산 중에서도 활성형 엽산을 같이 복용해주면 좋습니다. 활성형 엽산은 호르몬 대사가 원활하게 하는 데에 도움이 되고, 나쁜 에스트로겐을 유익한 에스트로겐으로 전환시키는 데에 필요한 물질입니다.
Q3. 원래도 몸에 털이 많은 체질인데, 털이 많으면 다낭성난소증후군을 의심해야 하나요?
남성호르몬 과잉으로 인한 다모증은 일반 다모증과는 다릅니다.
남성호르몬 과잉에 의한 다모증은 원래 털이 잘 나지 않던 부위에 거칠고 두꺼운 털이 나며, 이러한 다모증과 함께 여드름 혹은 불규칙한 생리 주기를 동반하는 경우 다낭성난소증후군을 의심해볼 필요가 있습니다.
7. 마치며
다낭성난소증후근의 경우에는 완치되는 것이 아니고, 꾸준히 관리를 해줘야 하는 질환입니다. 위 글을 읽으시고 본인이 다낭성난소증후군이 의심되시는 분들은 중요한 일을 앞두고 위와 같은 치료 방법을 한번 따라해보시기 바랍니다.
그리고 다낭성난소증후군과는 별개로 저의 사이트에는 생리통과 관련된 내용을 다룬 포스팅도 있으니 한번 참고해 보시기 바립니다. 그럼 다음에도 좋은 정보를 가지고 찾아뵙겠습니다.