우리 몸에 마그네슘 부족하면 눈 밑이 파르르 떨린다는 말을 많이 들어보셨을 겁니다. 이번 포스팅에서는 마그네슘이 부족하면 우리 몸이 어떻게 변하는지, 우리 몸에 미치는 영향에 대해 알아보도록 하겠습니다.
마그네슘이 부족하면 발생할 수 있는 증상
우리 몸에서 마그네슘은 골격에 대부분 존재합니다. 그리고 에너지 대사, 근육 수축, 신경계 등에 관여하는데요. 마그네슘은 우리 몸에 적지만 꼭 필요한 물질로 취급되며 마그네슘과 관련된 각종 영양제가 시중에 있을 정도입니다. 그럼 지금부터 마그네슘이 부족하면 발생할 수 있는 증상에 대해 알아보겠습니다.
마그네슘이 부족하면 근육 경련이 올 수 있습니다
마그네슘이 우리 몸에 부족했을 때 흔히 나타나는 증상입니다. 마그네슘은 우리 몸의 근육 수축에 굉장히 중요한 역할을 합니다. 하지만 마그네슘이 부족할 경우 신경 세포에 칼슘이 너무 많이 유입되어 근육 신경을 과도하게 자극합니다. 이로 인해 눈 밑 떨림과 같은 근육 경련이 발생할 수 있는 것입니다.
마그네슘이 부족하면 우울, 불안 등 정신적 질환을 일으킵니다
마그네슘은 신경 기능에 작용하기 때문에 우리의 기분 변화에 영향을 끼칩니다. 평소보다 감정의 기복이 자주 바뀌는 것도 마그네슘 부족 증상 중 하나입니다. 때문에 우울하거나 불안감을 일으키기도 하는데요. 일부 정신과 의사들은 우울증 환자에게 마그네슘 보충제를 처방한다고 합니다.
마그네슘 부족은 불면증을 불러옵니다
마그네슘 수치가 낮은 사람들은 흔하게 불면증을 겪습니다. 마그네슘은 수면을 촉진하는 신경 전달 물질은 GABA의 수준을 일정하게 유지하여 깊은 수면을 유도합니다. 마그네슘이 부족하다면 우리 몸이 편안한 상태가 되는 것을 어렵게 합니다.
불면증과 관련된 포스팅은 아래 사진에 링크를 걸어두었으니 참고 부탁드립니다.
마그네슘이 부족하면 고혈압 발생 위험이 있습니다
마그네슘은 동맥과 정맥의 근육을 이완하는 데에 도움을 줍니다. 그렇기 때문에 마그네슘은 혈압을 조절하는 역할을 하여 고혈압 등의 심혈관 질환을 예방하는 데에 효과가 있습니다.
마그네슘이 부족하면 골다공증에 걸릴 수 있습니다
우리가 섭취하는 마그네슘의 절반 이상은 뼈에 침투하여 뼈 대사에 중요한 역할을 합니다. 그렇기 때문에 마그네슘은 골밀도를 높이는 데에 도움이 되는 물질인데요. 마그네슘은 뼈 건강에 중요한 비타민 D의 활성화, 칼슘 운반 등을 도와 골밀도 증대에 큰 역할을 합니다.
마치며
이렇게 마그네슘은 우리 몸에 소량 필요하지만, 우리 몸의 기능에 많은 부분에 걸쳐 영향을 주는 것을 알 수 있었습니다. 다음 포스팅에서는 마그네슘 섭취와 관련된 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다!