계속되는 마른 기침 멈추는 방법은?

영문도 모른 채 갑자기 마른 기침이 계속되는 경험을 해보신 분들이 많으실 겁니다. 멈추지 않고 계속되는 마른 기침으로 인해 나 자신이 불편한 것은 물론이고, 주변 사람들에게까지 피해를 줄 수 있는데요. 오늘은 마른 기침이 나오는 이유와 멈추는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

마른 기침이 계속되는 원인과 멈추는 방법

1. 마른 기침이란

기침은 통상적으로 우리 몸을 방어하는 보호 작용 중 하나입니다. 공기 중 유해 물질이나 이물질들이 기도 내로 들어오는 것을 막고, 폐와 기도에 존재하는 유해 물질이나 이물질들을 바깥으로 배출하여 기도를 항상 깨끗하게 유지하는 역할을 합니다. 하지만 마른 기침은 목에 이물질이 없는 상태에서 목이 간지러운 느낌 때문에 기침하는 것을 말합니다.

2. 마른 기침 원인

2.1 호흡기 질환

마른 기침을 하는 이유 중 대표적인 원인은 다양한 호흡기 질환입니다.

먼저 호흡 곤란 등의 증상을 동반하지 않고 기침을 유일한 증상으로 하는 알레르기에 의한 기관지 천식이 있을 수 있습니다. 그리고 꽃가루, 미세먼지, 반려동물의 털, 황사 등으로 알레르기성 비염도 이유가 될 수 있습니다.

2.2 건조한 환경

두 번째 원인은 건조한 환경입니다. 겨울철 히터 등으로 인해 실내 공기가 건조해지면 일시적으로 기관지가 말라서 마른 기침이 나올 수 있습니다. 때문에 보통 겨울철에 마른 기침으로 고생하시는 분들이 많습니다.

2.3 위식도 역류성 질환

세 번째 원인은 역류성 식도염과 같은 위식도 역류성 질환입니다. 위에 있는 위산, 음식물 등의 내용물들이 식도로 역류하면서 생기는 질환을 말하는데요. 속쓰림, 목 이물감 등의 증상이 대표적이긴 하지만, 기침도 흔하게 나타나는 증상입니다. 기침이 나오는 이유는 위에 있는 내용물들이 역류하면서 기관지를 자극하기 때문입니다. 역류성 식도염의 증상과 치료 방법에 대해서 정리해 놓은 글이 있으니 링크를 확인해 주시기 바랍니다.

3. 마른 기침 멈추는 방법

3.1 마른 기침에는 따뜻한 물

마른 기침을 멈추는 가장 좋은 방법은 목에 수분을 유지해주는 것입니다. 때문에 물을 자주 마셔 주는 것이 좋은데요. 이때 차가운 물이나 뜨거운 물보다는, 따뜻한 물이 효과적입니다. 뜨거운 물은 오히려 이미 염증을 갖고 있는 세포 조직을 자극할 우려가 있기 때문에 피하시는 것이 좋습니다.

또한, 따뜻한 물을 마실 때 레몬이나 꿀, 계피 등을 넣어 마시는 것이 더 효과적이라고 할 수 있는데요. 위 세 가지 물질들은 기침 완화와 목을 진정시키는 효과가 있기 때문입니다.

3.2 마른 기침에는 파인애플 주스

어느 한 연구에 따르면, 파인애플 주스는 시중에 판매하는 일반적인 목감기 시럽보다 기침을 진정시키는 데에 효과다 더 좋다고 합니다. 파인애플 주스는 다른 종류의 과일 주스와는 다르게 잔여물을 남기지 않고 후두 부위를 진정시키기 때문에 기침을 예방하는 데에 도움이 됩니다. 파인애플 주스를 만들어 먹는 방법은 링크를 통해 확인하시기 바랍니다.

3.3 실내 습도 유지

가습기 혹은 젖은 수건 등을 통해 실내의 습도를 유지해주는 것이 중요합니다. 실내 건조 공기가 마른 기침의 원인이 되기 때문에 습도 조절을 통해 목이 마르지 않게 관리해줘야 합니다. 다만 가습기 필터에 먼지가 쌓이거나 세균, 곰팡이 등이 번식해 있다면 이를 내뿜는 일이 발생할 수 있습니다. 이 경우 기침이 오히려 악화되기 때문에 가습기 청소는 주기적으로 해주어야 합니다.

3.4 마스크 착용

습도를 유지하는 것과 같은 효과를 볼 수 있는 것이 바로 마스크 착용입니다. 실외를 돌아다닐 때에도 습도를 유지할 수 있는 좋은 방법입니다. 마스크를 착용하면 코와 입으로 내뱉는 공기를 밖으로 배출하지 않고 마스크 안에 가두는 역할을 하기 때문에 다습한 효과를 볼 수 있어 기침을 예방하는 데에 좋은 방법입니다.

3.5 뜨거운 물로 샤워

밖에서 기침이 계속 나와서 고생을 하셨다면, 집에 돌아오자마자 뜨거운 물로 샤워하시는 것을 추천드립니다. 이때 목욕실의 환풍기를 꺼야 하는데, 그래야 고온 다습한 환경이 조성되기 때문입니다. 뜨거운 물로 샤워하는 것이 효과적인 이유는 증기가 코의 점액과 분비물을 제거하기 쉬운 상태로 만들어줘서 기침 증상을 완화해주기 때문입니다.

4. 마치며

마른 기침을 겪어본 분들은 매우 고통스럽다고 많이들 말씀하십니다. 마른 기침이 계속되다 보면 목이 부어오를 수도 있고, 심한 경우 가슴에 통증이 올 수도 있습니다. 특히 요즘 같은 때에는 계속해서 기침하는 사람이 있으면 주변에 사람들이 피하기도 할 정도로, 주변에도 좋지 않은 영향을 끼치게 되죠. 다가오는 가을 겨울 철에 위에서 언급드렸던 내용들을 토대로 마른 기침으로부터 벗어나셨으면 좋겠습니다. 그럼 다음에도 좋은 컨텐츠로 찾아뵙겠습니다.